Prevenir é sempre melhor do que tratar. Algumas dicas fundamentais incluem:
✅ Fortalecimento muscular, especialmente da coxa
✅ Alongamento antes e depois das atividades físicas
✅ Uso de calçados adequados
✅ Evitar sobrepeso
✅ Prática esportiva com orientação de profissionais
E lembre-se: ao primeiro sinal de dor ou desconforto, procure um especialista para avaliação.
